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長青課程

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青春有氧體適能

  • 動作要求:站姿為主/適合年齡:50-65歲
  • 以一首一首歌的組合模式
  • 擅用時下最流行的歌曲
  • 以徒手的方式做體適能
  • 適合:代謝較差者、體能較弱者、體重控制者

 

4748346176858活力椅子操

  • 動作要求:坐姿為主/適合年齡:60-90歲
  • 道具要求:現場需準備椅子
  • 塑身動作以瘦手臂 / 雕塑背肌 / 蝴蝶袖 / 肩膀 /大腿為主
  • 擅用時下最流行的歌曲
  • 以徒手的方式做體適能
  • 適合:行動不便者、膝關節退化、體重控制

 

%e5%bd%88%e5%8a%9b%e5%b8%b6青春彈力帶

  • 動作要求:坐姿、站姿為主/適合年齡:50-90歲
  • 道具要求:彈力帶
    • 課程節奏以緩慢柔順為主
  • 塑身動作以瘦手臂 / 雕塑背肌 / 蝴蝶袖 / 肩膀 /大腿為主
    • 適合:骨質疏鬆者、膝關節退化、少肌肉者

 

20160819_100105快樂體適能

  • 動作要求:站姿為主/適合年齡:60-90歲
    • 以道具作為輔具,編排長者之功能性動作,加以訓練
    • 訓練目的:提升『控制力』『平衡』『敏捷』『協調性』
  • 以闖關的模式進行,讓課程保有趣味性
    • 適合:平衡感不佳者、協調性差者、對律動感不佳者

 

 

 

 

體適能檢測服務

我們定期 會為長青課程學員

舉辦體適能檢測服務

透過體脂器的量測,可得知

體脂肪 / 內臟脂肪 / 全身肌肉率 / 基礎代謝率 / 身體年齡 / BMI 等資訊

教練會細心為每位學員解說,身體密碼,並提供改善建議方針

 

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課程介紹影片

 

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