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每個人都適合上健身房嗎?

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每個人都適合上健身房嗎?

 

討論此章節前,請各位把兩件事拆開來討論:

運動是行為、健身房是環境。

 

「環境」是可變動的,對「運動」來說,是被選擇的。工欲善其事,必先利其器,也就是說,健身房的環境,提供了許多運動的利器,使運動可以事半功倍。

 

筆者知道有些初學者對於健身房存在一個刻板的印象:那是只有需要健身的人才會去的地方。初學者在剛開始接觸運動,都會有摸索期,在摸索期容易在意他人眼光、擔心運動姿勢不正確、怕進健身房就得繳會費⋯⋯。這幾年,有賴於運動中心的林立,健身房一小時只要50元,由於門檻降低了,大大的提升初學者的運動動機。

探討適不適合上健身房的前提之下,應先討論健身房的優點,筆者就來拿初學者都會用到的比較圖為參考:

 

健身房 公園運動
器材多樣性
遇到下雨天 室內繼續運動 只好取消
教練可提供協助
運動環境 密閉型 開放型
可沖洗身體
費用 會員費
離家近 不一定

 

由上圖可知,兩種運動環境各自有優缺點,但這裡提醒讀者:健身房不是唯一的運動方式!真正的關鍵點在於:先決定您需要的「運動方式」,再選擇「運動環境」 。

運動方式列舉如下:

練跑步 練胸部 練腹部
練手臂 練屁股 練大腿
練後背 練側腹 練小腿

 

換而言之,先決定您要做什麼,再選擇環境!

舉例來說,小郭今天的目的是【練跑步】,他的運動環境的選擇可以有:離家近的河堤、附近的公園、小學操場、人行道、運動中心健身房、公司健身房等。

 

剛好,今天有同事揪,所以他選擇在「公司健身房」使用跑步機,跟同事一起練習,順便聊天。如果同事沒有約,他可能就會選擇家附近的公園,練習戶外跑步。

那麼,每個人都適合上健身房嗎?

就如上面所探討的,健身房環境只是其中一個選擇,所以每個人都適合的!

你可以看到健身房充斥著各個族群,不乏男女老幼,他們為什麼願意選擇健身房?

幾點原因歸納如下:

  • 便利性(距離家或公司近)
  • 設備齊全,他們喜歡有設備,器材能提升運動效率
  • 安全,有教練在場
  • 不受天氣影響,且室內環境有恆溫控制
  • 有朋友一起運動

 

您可能會問,哪一個會是最大的原因呢?

就筆者在市場經驗觀察,第5點「有朋友一起運動」,是大部分的人上健身房最關鍵的原因。

人是群體動物,需要被肯定、被支持、被愛環繞的、不孤單的。同樣在運動的路途上也是如此。可以和朋友一起運動的力量極大,甚至可以讓人忽略其他的因素,如室外下雨、距離遠、金錢等可能聽起來看似困難的藉口。

 

朋友的來源可能是:男女朋友、同事、過去或未來在健身房認識的朋友、大學同學、球友等⋯⋯。

其的優點有:

  • 分享 – 有朋友一起運動,能一起分享運動中的樂趣
  • 生活 – 能一起分享運動外的話題
  • 同化 – 因為在運動中做一樣的動作,能有共同話題
  • 解憂 – 透過一起運動,能讓人敞開心胸的對話,較能分擔心中的壓力

一起運動的朋友,能幫助你的不只是在運動上堅持,同時還有心理上的堅持。

就筆者多年的觀察,很多人到健身房運動,除了身體健康之外,健身房朋友也給了他們心靈上的慰藉。

所以,當你在抉擇你適不適合在健身房運動的同時,請您思考『有沒有朋友跟你一起運動呢?

完整資訊來自於 : Dr.S出新書 ~~讓專業的來!  建身靠教練  一書

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