Home 小型運動器材 他(她)的魔鬼線條是使用”彈力繩”訓練維持

他(她)的魔鬼線條是使用”彈力繩”訓練維持

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想要努力訓練魔鬼線條,但是忙碌的現代人除了加班還應酬,已經鍛鍊的線條怎麼維持呢?彈力繩的方便真的是解決了無法前去健身房的窘境。

彈力繩顧名思義有橡皮筋樣彈性,跟彈力做反向抵抗即可得到訓練魔鬼線條的阻力,但為什麼上文強調「維持線條」,因為彈力繩的特性是拉越緊「阻力倍增」,

越鬆「阻力倍減」。當然!沒有基礎力量便無法拉緊彈力繩,當然就感受不到有強度的阻力XD,真是名副其實的遇強則強的工具。

 

使用注意:

  1. 確定固定點

確定固定彈力繩的位置是否穩固,免得跟許多訓練影片上的悲劇一樣用強力橡皮筋彈到自己,哎呀好痛!

  1. 保持阻力存在

將彈力繩放鬆便完全失去阻力,對肌肉的刺激也會中斷

  1. 姿勢要像做器材般帥氣(是正確啦)

自由訓練器材沒有支架引導,可要靠扎實的核心基礎完成正確的訓練動作

建議動作:

1.手臂

手肘45度固定

手臂-準備

上拉吐氣

手臂-開始


 

2.肩背

坐壓彈力繩

肩背-準備

上拉吐氣

肩背-開始


 

3.胸

環繞過背部

胸-準備

前推吐氣

胸-開始

現在還在家玩玩跳繩?!拜託~趕快嘗試彈力繩的厲害吧XD

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