Home 教練專欄 A Ben教練專欄 【腰痛不是因為腰,原因竟然是因為胸椎?🤔】

【腰痛不是因為腰,原因竟然是因為胸椎?🤔】

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《胸椎是需要活動度的》為什麼呢?
很多時候,腰痛不是因為腰,而是因為胸椎?

是這樣的
胸椎在脊椎裡面,是最多節數的,所以他可以做出前彎、側彎,甚至左右旋轉等動作,活動度非常大。

但由於人體在姿勢不良、生活習慣、肌肉量退化等因素下,或迫使胸椎逐漸的失去”活動度”,當活動度不好時,胸椎會變得僵緊,進而影響到周邊的頸部、肩膀、腰部、髖部,讓肌肉有代償現象甚至有緊繃現象,最後產生痛。

●生活中為什麼需要胸椎活動度呢?

胸椎在日常生活中,扮演多元的腳色

身體前傾往前伸手取物、拱背 挺胸、開胸、坐在椅子上撿右下方的筆 坐在椅子上、轉身與後方的同事聊天

當活動度低下時:
會讓以上動作顯得困難之外,身體由於胸椎無法前彎,身體會找【腰椎】代替胸椎的活動度,

【但諷刺的是,腰椎是需要穩定度的】,
久而久之進而對腰部造成負擔,最終產生—-腰痛

●讓我們來探討原因吧
與胸椎有相鄰作用肌肉有:胸肌、闊背肌、豎脊肌等。只要相鄰肌肉緊繃,筋膜沾黏時
都會讓—胸椎限制“前後左右”的活動度。

👉原因1. 長期固定姿勢
有的時候,坐式上班族坐在椅上上打電話,一坐就是3-4小時。當肌肉長時間處於”縮短或變長”的長度時,肌肉會產生緊繃、或彈性疲乏,就會影響到胸椎,產生緊繃

或是,長期駝背的人,由於肌肉與關節都適應了身體呈現「C」姿態,也會產生緊繃,影響到胸椎

*身體是跟循著自然法則的,如果你不常使用他,或是不需要,身體自然會退化*
-> 胸椎不常動,身體覺得不需要,就乾脆讓他不動 ->產生緊繃

👉原因2. 運動後不伸展
運動後肌肉都會呈現緊繃的狀態,如果運動後不伸展->就會造成肌肉沾黏的現象。

👉原因3.受過傷害
當肌肉或關節產生重大運度傷害時,身體會採用保護措施,讓肌肉與關節緊繃,限制他們角度。

各位有常常頭痛,腰痛等困擾嗎?
可能就中了以上三個原因喔

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