Home 小型運動器材 【抗力球】- 4種使用方法

【抗力球】- 4種使用方法

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10408-N4-Drs-抗力球-2

抗力球使用範圍極為廣泛,能夠幫助伸展,訓練體態

近年更常用於增加訓練不穩定性。

可用於:

  • 伸展

*前趴→脊柱放鬆

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*後躺→胸肌腹肌放鬆

 

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  • 訓練腹肌

*坐球前後左右移動骨盆

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*坐球上下律動

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  • 輔助訓練大腿

*下背靠球深蹲

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*下背靠球弓箭步蹲

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  • 高強度不穩定訓練

*膝放球面伏地挺身

提供高強度不穩定訓練2

*上背躺於球面

提供高強度不穩定訓練1


 

當然少不了讓小朋友滾來滾去的活力訓練

 

Dr.S提醒您

抗力球的訓練並沒有特別侷限,但也因此容易傷害,

故使用前,先規劃好動作在實行喔。

 

文撰寫:嚴世運 教練/ 編輯:郭京漢教練

 

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