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【使用方法】大腿前側訓練機-大型器材

【使用方法】大腿前側訓練機-大型器材

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大腿前側訓練機

教練一直強調下半身訓練不是沒有原因,腳在人在不是說說,下半身肌肉如同第二顆心臟,收縮能幫助血液從下半身運送回器官循環,還能保護常用的踝、膝關節。眾多身體退化案例皆為下半身無法活動造成惡化,所以!

 

本次介紹便是最常感受到的大腿前側訓練器材,大腿前側訓練機:

  1.  先調整後背靠墊(後背確實緊貼,膝關節位於器材活動關節)

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2.調整重量

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  1. 調整小腿靠墊

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使用時也要確實固定身體不移動,避免出現背、腿部離開靠墊姿勢

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4.大腿前踢『吐氣』

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5.下放『吸氣』

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本篇作者:

嚴世運教練 Justin
渴望健康訓護中心

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